Pohyb v jemnosti, který rozumí tvému tělu.
Pohyb v jemnosti,
který rozumí tvému tělu.
Bez drilu, bez zákazů, bez pocitu selhání. V jemnosti je obrovská síla.
Bez drilu, bez zákazů, bez pocitu selhání.
V jemnosti je obrovská síla.
Kde tě to teď trápí nejvíc?
praxe a vzdělávání v ČR, SK, AT a Švýcarsku
online lekcí v programu Hýbej se!
finalistka WCWA 2025 z 536 přihlášených
Znám ten pocit. Chceš začít, ale všechno hraje proti tobě…
Možná nemáš čas jezdit do fitka, nemáš hlídání a chybí ti odvaha cvičit před ostatními.
A možná ses překonala a vyrazila na skupinový HIIT, který tě totálně odrovnal na několik dní. Možná si ukládáš rychlá cvičení z Instagramu – a když si konečně najdeš čas, nevíš, kde začít, protože ti chybí systém.
Rozumím ti. Tvé tělo nevolá po dalším extrému. Volá po laskavém přístupu, prostoru pro sebe a jemné pravidelnosti.
Jak to dělám jinak?
Funkčně. Zevnitř ven. Tak, aby to zvládl i tvůj reálný den.
Hledám příčinu, ne následek
Tvá bolest zad může začínat už v nevhodném dýchovém stereotypu. Než začneme cvičit, vyslechnu si tvůj příběh, abychom odstranily skutečný problém, nejen jeho příznaky.
Jemnost místo drilu
Zapomeň na sklapovačky a vyčerpávající poskoky. Naučím tě pracovat s dechem a středem těla tak, aby ses cítila pevně a bezpečně.
10-15 minut, ne hodina
Cvič u kočárku, v kanceláři nebo doma uprostřed lega. Nepotřebuješ hodiny času, stačí ti pár přesně zacílených minut.
Jsem Lucie Prušanská.
Vím přesně, čím si procházíš.
Nejsem fitness trenérka, která tě bude nutit k výkonu přes slzy. Jsem specialistka na zdravý pohyb a žena, která si sama prošla třemi operacemi břicha, dvěmi císařskými řezy, vaginálním porodem, obrovskými bolestmi zad i prolapsem.
V lednu 2022 jsem si po dvou císařských řezech splnila svůj největší sen – porodila jsem vaginálně. Žádné školení mi nedalo tolik, jako tenhle prožitek.
.Lucie
Jak spolu můžeme pracovat
Vyber si formát, který sedne tvému životu – ne naopak.
Zdarma – ať víš, do čeho jdeš
Zkus si to zcela bez závazků. Vyzkoušej si 5 ukázkových lekcí, stáhni si e-book „7 věcí, které nedělat po porodu“ a získej praktické tipy přímo do e-mailu.
Online – cvič kdykoliv z domova
Program Hýbej se se 100+ lekcemi, Průvodce pro těhotné a konzultace. Najdi si čas pro sebe klidně v pyžamu z pohodlí domova a podle svého tempa.
Offline – individuální péče i skupinové lekce
Potkejme se osobně na jižní Moravě. Individuální i párové lekce, skupinové lekce Bodylates a Tabaty, osmitýdenní kurzy i workshopy.
Program Hýbej se!
Více než 100 lekcí. 10–15 minut denně. Stačí ti kousek místa na podložku a chuť udělat něco dobrého pro své tělo.
- Ideální pro úplné začátečnice i pro bezpečný návrat po delší pauze.
- Cvičíme bezpečně i s prolapsem, inkontinencí nebo diastázou.
- Od jemného cvičení na židli až po dynamičtější kondiční lekce.
- Nepotřebuješ žádné speciální pomůcky, stačí ti tvé tělo.
- Žádný tlak na výkon, žádné výzvy – postupuješ přesně podle sebe.
od 390 Kč / měsíc
Co se změnilo ženám, které to zkusily
Příběhy žen, které v sobě znovu našly sílu. Přidáš se k nim?
Hanka K.
Individuální lekce & kurz
Monča J.
Program Hýbej se!
Katka S.
Osobní lekce
„Chtěla jsem stáhnout diastázu – podařilo se během 10 týdnů o 3 cm. Přestala mě bolet hlava, bedra i krční páteř.“
Zuzka H.
kurz / dojíždí z Dubňan
„Úplně se každé ráno těším, co sis na nás vymyslela. A to jsem si u první hodiny říkala – panebože, do čeho ses to zase dala.“
Klientka programu Hýbej se!
z e-mailu
„Nebýt Tebe, mamka by dnes nehýbala nohama. Dodnes tuhle naši originál sestavu denně cvičíme.“
Jana K.
komentář z FB skupiny
Vyzkoušej to na vlastní kůži. Zdarma.
Nekupuj zajíce v pytli. Pět ukázkových lekcí – vyber si přesně tu, která řeší to, co tě dnes trápí nejvíc.
Místo pro emailingový formulář pro lekce zdarma.
Bolest beder může začínat v dechovém stereotypu nebo v nefunkčním chodidle. Než tě položím na podložku, zajímá mě tvůj příběh.
Často se mě ptáte
Vůbec ne! Ať už jsi rodila před pár měsíci, před deseti lety, nebo děti vůbec nemáš, funkční střed těla potřebujeme všichni. Většinu mých klientek sice tvoří ženy, ale na párové i skupinové lekce za mnou pravidelně chodí i muži, kteří chtějí ulevit zádům.
Nečeká tě žádný dril, skákání ani bezhlavé pocení. Pracujeme zevnitř ven. Zaměřuji se na dech, pánevní dno a hluboký stabilizační systém, abychom odstranily příčinu bolesti, ne jen její následky. Naučím Tě principy, které potom přeneseš právě například na skupinové lekce, do fitka nebo třeba do kanceláře.
Nabízím tři cesty: Můžeme se potkat naživo na individuálních lekcích v Lanžhotě a Břeclavi, můžeme si zavolat přes online konzultaci, nebo můžeš cvičit kdykoliv svým vlastním tempem z obýváku díky mým online programům.
Vůbec ne. K většině mých lekcí ti stačí jen podložka, ručník a případně malý overball. Cvičíme chytře s tím, co už máš běžně doma.
Hned po přihlášení získáš přístup do členské sekce. Všechny materiály a videa tam na tebe budou čekat, takže si je pustíš na počítači nebo mobilu přesně ve chvíli, kdy se ti to bude hodit.
Na nic nejsi sama. I když cvičíš online, vždy máš možnost se se mnou spojit nebo si domluvit individuální konzultaci, kde společně tvou techniku zkontrolujeme.
Tvoje tělo na tebe čeká.
Nemusí to být dnes dokonalé. Stačí, když to bude jemné – a když u toho zůstaneš.
kontakt@lucieprusanska.cz / +420 773 476 000
Osobní lekce: Lanžhot / Skupinové lekce a kurzy: Břeclav